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美国专家在研究睡眠与性关系时，发现了一个有趣的现象：人的睡眠分为两种模式，一种为深睡期，每次持续
约1.5 个小时；另一种为急速眼球运动期，这时候眼球急速运动，常常做梦，每次持续约30分钟。两个模式有规律
地交替4 次，共同维持8 小时睡眠。
通常，男性在做梦期间会出现无意识的勃起现象，女性则可能出现阴道润滑，两性此时都容易出现有关异性、
性幻想以及性生活的梦境，基本性能力得到锻炼和维持。如果每天睡足8 小时，有利于性能力的保护；相反，如果
睡眠毫无规律，深睡期与做梦期乱作一团，就会导致男性清晨无勃起、女性缺乏阴道润滑，基本性能力就会出现问
题。
对于男性来说，脑电波扫描及动物实验都显示，性生活后他们往往睡得更快、更香甜，甚至可以说，有性爱的
夜晚让他们不会失眠。对于女性来说，性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。尤其是性欲调动得比较迟缓的女性，
如果缺乏足够的前戏，并且伴侣没有在性爱后给予充分的爱抚与温存，使其感情需要得到完全满足，就会让她感觉
焦虑不安、烦躁，于是失眠便接踵而至。因此，一些医生已经把改善性生活质量作为治疗失眠的药方之一。
如果睡眠时间不够，人也很容易丧失性热情。英国伦敦大学的调查也证明了这一中医理论。通常有小于5 岁孩
子的父母最缺觉，性爱频率最少，其过程也总伴随着不安和焦虑。而在增加了他们的睡眠时间后，情况就大大改善
了，性不再是夫妻俩生活以外的话题，就连他们日常对视的眼神也充满了温情。充足的睡眠、饱满的精神，让他们
更放松，体力更好，性生活也更和谐。专家表示，如果要用睡眠来维持旺盛的性能力，最佳状态是保持7 …8 个小
时的睡眠时间。
研究发现，在一次性生活中，女性消耗的体力仅是男性的1/3 ，于是，怎样让男女在这一共同的过程中都得到
充分放松，促进睡眠，就成了一个问题。性学家在调查中发现，最有利于女性睡眠的做爱时间是30分钟，而男人只
需3 分钟的性爱就能获得高质量的睡眠。对此，性医学专家建议，男性在性爱中做足前戏和后戏，充分调动伴侣的
激情，一方面可以保存体力，另一方面也可以缩短女性的性爱时间。
此外，夫妻的睡姿也很有讲究。美国性爱专家建议，性生活后，丈夫可从妻子身后环抱着她入睡，使双方身体
充分接触，又不压迫心脏，能让女性产生最大的安全感，有利于促进夫妻感情和睡眠质量。
