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受访专家中山大学附属第三医院不育与性医学专科博士陈俊
45岁的陈女士，样子端庄贤淑，但有件事一直困扰着她，最近终于忍不住问医生：「我到现在从未体验过女人
该有的高潮。我从来没有阴道的膨胀紧缩，也从未有过朋友们所说的腾云驾雾，欲仙欲死的体验。」据调查，约1
／3 的女性从未或极少在性爱中获得性高潮，20% 只在自慰时才能获得。虽然人们尚不完全清楚为什么这么困难，
但性学专家认为，只要积极主动地争取，行动「放得开」、想法「转得开」，总还是能够开发自己性能力，拿下性
高潮的。
没有性高潮，的确让人遗憾。并不是每个女性都能享有性高潮的，但却可以通过努力而获取。中山大学附属第
三医院不育与性医学专科博士陈俊分析，女性可通过阴蒂和阴道刺激获得性高潮，应该说有半数以上的人已经打开
了一条通路，还有少数人打开了两条通路，不过约有1/3 的女性从未被打开任何一条通路。
「在门诊中，经常会遇到有一些女性，保守而又固执，她们很可能缺乏任何积极的动力，没有更多的性技巧。
同时还觉得自己的责任就是取悦男方，这种角色期待也使她们感到无权追求性享受，她们想象中的好女人的标准就
是『答应‘，她们要服从丈夫，即使在性生活上有任何不满，也不愿说出来，生怕显得自己太轻浮，这种状态显然
是反高潮的。」陈俊说。
陈俊表示，如果女性想像自己能和丈夫一样有神奇的勃起和射精，她就能寻求更多的肌肉和骨盆运动、有力地
抽动、发声和急促地呼吸。可实际上，这些停留在通路以外的女性总是寄希望于丈夫给她们带来性高潮，而她又不
需付出任何努力，而这种努力恰恰是她达到性高潮的必备条件。
五招拿下性高潮
（1 ）摆脱工作或家务劳动的烦扰。紧张的情绪会对性反应产生消极的负面的影响。听听音乐、洗个热水澡、
点个香薰灯，做任何能让人放松的事情。当你处在放松状态时将有助于高潮的获得。
（2 ）积极性幻想———花上一些时间进行性幻想，你喜欢的异性，都可以在幻想中据为己有，这样可让自己
在生理上和情绪上都逐渐兴奋起来。
（3 ）大多数男女都会错误认为「正规方式」的高潮只能通过阴道性交获得，而通过诸如手或口等方式的阴蒂
刺激达到的性高潮是不能接受的。他们认为这样的高潮是恶心和不正常的。可事实上，有阴蒂刺激却是两个人的高
潮。
（4 ）主动收缩阴道周围肌肉（又叫PC肌）。这样做有助于将血流引向生殖器，从而达到性唤起。这些肌肉也
是控制高潮的肌肉，收缩PC肌可以帮助激发性高潮，而且可以使性高潮更为强烈。
（5 ）刺激G 点。根据临床的经验，阴蒂和G 点两者对性高潮都不能忽视。如果女人没有G 点的苏醒，阴蒂应
该就是更好的敏感点。
【完】
